Uống mật ong có tăng cân không?
Uống mật ong có tăng cân không? Mật ong là chất thay thế đường có vị ngọt tự nhiên. Chúng không qua nhiều công đoạn chế biến, li tâm như đường mía. Do đó những dưỡng chất có trong mật ong được giữ lại hoàn toàn. Chính vì độ nguyên chất của mật ong nên chúng hàm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cân. Cụ thể, trong mật ong nguyên chất có chứa: Đường đơn (monosacarit): Phần lớn chất tạo vị ngọt cho mật ong là đường đơn. Chiếm tỷ lệ nhiều nhất là fructose và glutose. Đây là 2 loại đường tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Chúng cũng là nhân tố chính giúp mật ong cung cấp nhiều calories đến thế. Trung bình 100 gram mật ong có thể chứa đến 360 kcal. Bạn nên ưu tiên tiêu thụ loại đường này thay vì đường đôi như đường mía. Chúng làm giảm khả năng tăng cân mất kiểm soát. Vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin B1, B2, A, E,… Đều có mặt trong mật ong. Bên cạnh đó là một loạt các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như Fe, Zn, Mg, Mn,… Cơ thể bạn cần một lượng nhất định nhữ